Les Parisiennes - "Il fait trop beau pour travailler" - Video - Music

"Il fait trop beau pour travailler"

Comment bien dormir sous une forte chaleur?

Vous avez tout essayé. La tête dans le congélo, les glaçons dans le pyjama… Mais rien n'y fait. Il fait trop chaud pour travailler pour dormir. Et les fortes chaleurs qui touchent actuellement la France ne vont pas vous aider à retrouver le sommeil. Car non, la chaleur n'est pas l'amie du dormeur.

 

Quelques astuces:

Pourquoi dort-on aussi mal?

Le corps n'aime pas les températures extrêmes. Pour bien dormir, la température idéale de la chambre doit être entre 16° et 18°. Sauf que l'été, 43% de la population déclare une température de leur chambre supérieure à 21°C.

Le problème, c’est que les excès de température, canicules ou grands froids, fragmentent le sommeil et le rendent moins récupérateur. Le corps est en fait plus vulnérable aux excès thermiques pendant le sommeil, car les mécanismes de régulation thermique marchent moins bien quand on dort, notamment pendant le sommeil paradoxal.

Ainsi, «l'exposition au froid ou à la chaleur entraîne une perturbation de la structure du sommeil, qui se traduit par une augmentation des éveils intra-sommeil, une diminution du sommeil à ondes lentes et une fragmentation du sommeil paradoxal», décrivait le Dr Muzet dans son étude «Ambient temperature and human sleep».

Les conseils de base

Pour bien dormir, il faut donc avoir la bonne température. Et bien sûr, éviter les excitants le soir, comme le café, le thé, la vitamine C ou le coca… Il est également recommandé de ne pas pratiquer d’activité physique après 20h. A l’inverse, les activités relaxantes comme la lecture ou la relaxation sont à encourager. Quant aux repas trop copieux et l’alcool au dîner, ils sont également à proscrire.

Comment faire baisser sa température?

Il faut d’abord boire beaucoup d’eau. Et éviter l’alcool le soir, car il augmente la température corporelle. De plus, il accentue encore le fractionnement du sommeil, indique à Sciences et avenir le Dr Sylvie Roy, médecin psychiatre et présidente du Réseau Morphée. Prendre une douche tiède, juste avant de se mettre au lit, peut également être une bonne idée.

Et celle de sa chambre?

Ouvrir la fenêtre serait beaucoup trop simple. Le bruit, de la rue notamment, est en effet ciblé comme l’élément perturbateur n°1 du sommeil. Devant la chaleur. Si certains utilisent des protections auditives (comme les boules d’une marque très connue) pour pallier ce problème, beaucoup s’en dispensent de peur de ne pas entendre le réveil. C’est là que les ventilateurs et autres climatiseurs entrent en action. Mais attention de ne pas attraper froid en les pointant directement sur vous.

Le système D

Si ce genre d’appareillage peut s’avérer onéreux, il est possible de vous créer une atmosphère adéquate à moindre frais. Comme en mettant un récipient rempli d’eau dans votre chambre, ou en humectant vos rideaux. L’air s’en trouvera rafraîchi. Se coucher en portant un tee-shirt humide ou sur un drap humide serait également une option. Tout comme le fait de disposer dans le lit des pains de glace pour glacier, enroulés dans une serviette… Ou alors s’exiler au pôle Nord quelques jours. Sinon, vous pouvez aussi essayer le hamac dans le jardin.

 

20MINUTES

DSK - Le "tireur fou"

Le parquet vient d'annoncer que Dominique Strauss-Kahn fera donc face à des juges. L'ancien directeur du FMI a en effet a été renvoyé en correctionnelle pour «proxénétisme aggravé en réunion».

Le parquet vient d'annoncer que Dominique Strauss-Kahn fera donc face à des juges. L'ancien directeur du FMI a en effet a été renvoyé en correctionnelle pour «proxénétisme aggravé en réunion».

Douze autres personnes ont été renvoyées pour le même motif, a annoncé vendredi dans un communiqué le procureur de Lille. Une quatorzième personne, mise en examen dans le dossier, est elle renvoyée pour «complicité d'escroquerie et d'abus de confiance». Le parquet, qui avait requis le 11 juin un non-lieu en faveur de l'ancien patron du FMI, n'a pas précisé auprès de l'AFP s'il ferait appel de la décision.

Les SMS salaces de DSK

Dans cette affaire, où des prostituées avaient été mis en relation avec des personnalités dans des chambres de l'hôtel Carlton, DSK avait été mis en examen le 26 mars 2012 à l'issue d'une audition de huit heures. L'ancien directeur du FMI avait été laissé en liberté après avoir payé une caution. Mais de nombreux éléments de l'enquête avaient fuité dans la presse, notamment plusieurs milliers de SMS que DSK avait échangés avec l'industriel Fabrice Paszkowski. Dans ces messages, l'homme politique s'inquiétait de la sélection des femmes devant participer à des soirées, parlant des «copines», «petites» ou encore du «matériel».

L'entourage de DSK serein

Un des avocats de DSK, Me Richard Malka a indiqué à l'AFP qu'ils iraient «sereinement devant le tribunal correctionnel pour démontrer l'absurdité et l'aberration de ce grief de proxénétisme aggravé». Les juges d'instruction lillois ont abandonné la qualification criminelle de «bande organisée», qui aurait pu justifier un renvoi devant les assises, ainsi que l'infraction d' «association de malfaiteurs» conformément aux réquisitions du parquet.

M. Go. avec AFP

Texte - I’m a looser

J’ai perdu la finale de « l’Europa League », j’ai perdu le championnat et coupe du Portugal, j’ai perdu le championnat de rugby, j’ai perdu la « Neineken cup » du même sport, j’ai perdu beaucoup d’argent au profit de quelques uns qui continuent à voler ma seule source de revenu : mon salaire… J’ai perdu Rio, j’ai presque perdu l’espoir et  j’ai tout-à-fait perdu l’envie d’écouter « Johnny » !  (ca au moins ce n’est pas de la perte sèche…),  mais j’ai continué à perdre beaucoup de choses qui me tenaient à cœur… J’ai perdu des intellectuels et artistes, j’ai perdu quelques kilos au Brésil, j’ai perdu quelque confiance de ma hiérarchie se rendant compte que, finalement, j’étais « incontrolable »! 

Depuis peu j’ai commencé à moins perdre : un peu moins de stress et tristesse, prémisse de frémissements qui laissent augurer un début d’investissement dans une sanglante bataille. 

Voilà : je ne perds même plus au jeu ; (facile puisque je n'aime pas les jeux de hasard). Et j’ai gagné une nouvelle ville, j’ai même retrouvé des amis disparus depuis la « nuit des temps ». 

Même si je continue de travailler pour ne pas mourir... 

Même ma  hiérarchie semble comprendre mon existence. 

Et, par ailleurs,  je jubile en pensant aux « docteurs », vil crétins à saveur d’andouille qui « dirigent » ma Patrie… et je  souris  en pensant au supplice que le Peuple leur infligera… maigre consolation, il est vrai, mais le moral est fait souvent de si petites choses…

En attendant je me prélasse aux accords de Louis et du «wonderfull world » ! 

Bordeaux, le 22 juillet 2013. 

JoanMira

Texte - Snoopy - Jazz - J'adore les animaux

C’est vrai, j’adore les animaux, les vertébrés et les autres;

Ils sont magnifiques dans leur sauvage domaine; vrais.

Et je ne deteste pas non plus le genre humain puisque au bout

De toutes ces années, non seulement je ne me suis pas encore

Supprimé, comme je continue de les supporter; avec de plus en

Plus de difficultés, il est vrai… 

L’expérience du vécu, le vide permanent, délibéré peut-être, qui

M’habite, me donne maint loisir d’être pollué par toutes les

Conversations auxquelles je ne participe. 

J’ai le défaut , peut-être, d’être un “taiseux” mais, est-ce un incovénient?

Je voyage en solitaire et tous les jours, en tramway ou bus, et je ne dis rien...

Mais j’entends:

- “Salut cocotte, là chuis dans le bus, j’arrive à Martyrs de la Résistance

(le quartier des Resi-Martiriens) et j’sors chez les Ali-Rogerois (station de Roger Alô)…

- Tu me rejoins?

- Ah mais non, chuis chez les Médardois (Barrière de Saint-Médard), on est à moins à cinq minutes et je viens de retrouver mon copain Lesparre chez les Parcois. (Parc Bordelais) On se voit demain?

 

Et reprenant son portable elle a eu ce mot mémorable: 

- Ok? 

Imitée par son copain: 

-  Dac, ciao! 

Et voilà le monde est beau! 

Pour en venir au début: j’adore les animaux; et c’est parce que je les aime que je ne veux pas en avoir dans ma case; aimer un animal ne signifie pas simplement le cajoler quelques instants par jour ou le caresser quand nous prend l'envie; 

Par expérience, encore une fois, je sais leur fidélité et leur sentiment humain d’amitié.  

Snoopy, Jazz,  je vous dédie ces quelques mots.

Bordeaux, 16 juillet 2013. 

JoanMira